Dein kostenlosesProbetraining wartetwartet schon.

Vinyasa Flow ist ein relativ sanftes Stretching-Yoga, das auf Ashtanga und Vitality Yoga basiert, kombiniert mit traditionellem Hatha Yoga. Es konzentriert sich auf die Verbindung zwischen Atmung, Koordination und Asanas (Pose/Haltung).

Die Asanas sind sanft, agil, lebendig, und elegant, je nach Grundlage des Übenden können diese angepasst werden.

Unsere Yogalehrerin Kitty stellt für die Yogis eine ganz individuelle – je nach körperlicher Verfassung – Sequenz zusammen, die für jeden geeignet ist, um sich zu entspannen und grundlegende Rücken-, Schulter- und Wirbelsäulenprobleme zu lösen, was von den Yogis sehr geschätzt wird.

Jede Stunde ist eine Taufe von Körper und Geist.

Core Boosterist ein dynamisches, Powerworkout in drei Traniningsblöcken für die schräge, untere und gerade Bauchmuskulatur.

In zwei Kurzintervallen wird zusätzlich noch das Herzkreislaufsystem angeregt und dadurch die Intensität erhöht.

Mit abwechslungsreichen Übungen, passender Musik und viel Spass wird deine Körpermitte gestärkt.

ICG® Indoor Cycling ist ein motivierendes Ausdauertraining auf dem Indoor Bike. In der Gruppe, mit Musik und professionellem Coaching trainierst du Ausdauer, Kraft und allgemeine Fitness.

Jeder fährt auf seinem eigenen Leistungsniveau. Widerstand und Intensität werden individuell gesteuert.

Coach By Color®

Die ICG® Bikes zeigen persönliche Trainingsintensitäten über Farbzonen an. So kann die ganze Gruppe in derselben Trainingszone fahren – aber jede Person mit der Leistung, die zum eigenen Fitnesslevel passt.

• ICG® Health: moderat und gesundheitsorientiert
• Klassisches Indoor Cycling: Intervalle, Berg- und Flachpassagen
• Leistungsorientiertes Cycling: intensivere Trainingszonen für sportliche Herausforderungen

JUMPING FITNESS – finde dein Workout! Bei den bellicon® JUMPING Kursen erwartet dich weit mehr als einfach nur Trampolinspringen.

• bellicon® JUMPING: dynamisches Ganzkörper- und Cardiotraining mit Power und Musik.
• bellicon® INTERVALL: Jumping kombiniert mit Intervall- und Zirkeltraining.
• JUMPING meets Shadowboxer: dynamische Jumping-Einheiten plus kraftvolle Boxbewegungen.
• bellicon® BARRE: Ballett-inspirierte Bewegungen mit Yoga- und Pilates-Elementen für Kraft, Balance, Flexibilität und Tiefenmuskulatur.

HOT IRON® – Kraft, die du spürst. Effektives Ganzkörpertraining mit der Langhantel. Im Mittelpunkt stehen Kraft, Muskelaufbau, Körperformung und Kraftausdauer.

Die Formate

• HOT IRON® 1: kontrollierter Einstieg ins Langhanteltraining – ideal für Einsteiger und Fortgeschrittene.
• HOT IRON® 2: höhere Intensität und neue Trainingsreize für alle, die sich weiterentwickeln möchten.
• HOT IRON® CROSS: Hypertrophietraining mit Fokus auf Muskelaufbau und Körperformung.

Trainiert wird gemeinsam in der Gruppe, mit motivierender Musik und professioneller Anleitung.

BOOSTAR® ist ein energiegeladenes Ganzkörpertraining, das Kraft, Ausdauer und Koordination miteinander verbindet.

• Effektives Ganzkörpertraining
• Mix aus Kraft & Ausdauer
• Dynamische, abwechslungsreiche Übungen
• Für unterschiedliche Fitnesslevel
• Motivation durch Musik & Gruppendynamik

Gemeinsam trainieren, gemeinsam stärker werden.

Functional Step verbindet klassisches Step-Training mit funktionellem Ganzkörpertraining. Der Step wird sowohl für Ausdauer als auch für Kraft- und Bewegungsübungen genutzt.

• Step-Kombinationen für die Ausdauer
• Kräftigung von Beinen, Gesäß und Rumpf
• Übungen für Bauch, Rücken, Arme und Schultern
• Koordination, Gleichgewicht und Stabilität
• Kombination aus Kraft- und Cardiotraining
• Verschiedene Intensitätsstufen

BODEGA moves® ist ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining für Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination.

Der gesamte Körper wird gezielt gefordert. Neben der Kräftigung stehen Körperhaltung, Stabilität und Mobilität im Mittelpunkt.

• Kräftigung der gesamten Muskulatur
• Stärkung von Bauch, Rücken, Beinen und Gesäß
• Beweglichkeit, Mobilität und Körpergefühl
• Stabilität und Körperhaltung
• Individuell anpassbare Intensität

TôsôX ist ein dynamisches Ganzkörpertraining, bei dem Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit kombiniert werden.

Funktionelle Übungen und Trainingsintervalle wechseln intensive Belastungsphasen mit kurzen Erholungsphasen ab. Je nach Einheit kommen Körpergewichtsübungen und Kleingeräte zum Einsatz.

• Kraft und Kraftausdauer
• Kondition und Fitness
• Rumpf, Beine und Oberkörper
• Koordination und Beweglichkeit
• Individuell anpassbar für Einsteiger und Fortgeschrittene